Recopilación por: Mario Sotelo
Los expertos en Salud recomiendan el consumo de los frutos secos para mejorar la calidad de vida y potenciar el bienestar. Entre los más destacados, se encuentran las almendras, las que ofrecen múltiples beneficios para el cuerpo. Se considera el alimento lleno de nutrientes, que reduce el azúcar en sangre y combate el envejecimiento prematuro.
Cuál es el beneficio de comer almendras?
A continuación, los cincos beneficios más destacados de este fruto seco. Los aportes para la salud son múltiples, dado que ayudan a potenciar el bienestar de forma natural.
* Salud cardíaca -
Se caracterizan por ser una fuente rica en nutrientes esenciales para la salud cardiovascular. Componentes como el magnesio, la fibra, el potasio y la vitamina E ayudan a aumentar el colesterol HDL (bueno) y a prevenir que el colesterol LDL (dañino) se acumule en las arterias.
* Controla diabetes -
Las almendras contienen grasas saludables y fibra, que son cruciales para prevenir la diabetes tipo 2 al ayudar a mantener la sensibilidad a la insulina.
Jessica Lorenzo, Nutricionista, destaca que las personas con diabetes deben optar por alimentos con bajo índice glucémico, combinados con proteínas, fibras y grasas saludables.
* Aporta antioxidantes -
Son ricas en antioxidantes, que son fundamentales para combatir el estrés oxidativo relacionado con el envejecimiento y la salud celular. Estos ayudan a proteger contra los efectos dañinos de los radicales libres y apoyan los mecanismos de defensa del cuerpo contra enfermedades, incluido el cáncer.
* Fortalecimiento de huesos -
Son uno de los pocos alimentos no lácteos que contienen cantidades significativas de calcio, según reportó la revista científica SciTechDaily. Este mineral es crucial para fortalecer los huesos y prevenir la osteoporosis, una condición que los debilita con el paso del tiempo.
Además, estas son ricas en otros minerales importantes para la salud ósea como el magnesio, fósforo y potasio.
Consumirlas desde la juventud puede ser fundamental para mantenerse sano.
* Controla el peso corporal -
A pesar de su contenido graso, son una excelente fuente de fibra, lo que ayuda a promover la sensación de saciedad y a evitar comer en exceso, especialmente durante la rutina diaria.
Además, aportan nutrientes esenciales como magnesio, fósforo y vitaminas E y B2, que son beneficiosos en dietas para perder peso y convertir alimentos en energía para el ejercicio.